Всесвітній день серця відзначається в Україні та у всьому світі 29 вересня.
Цей день присвячений підвищенню обізнаності про серцево-судинні захворювання, їх профілактику та лікування.
Серцево-судинні захворювання (ССЗ) є провідною причиною смертності в у всьому світі та Україні.
У Європейському регіоні Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) від серцево-судинних захворювань помирає 10 тисяч людей щодня – це 42,5% усіх смертей за рік. Щороку від ССЗ помирає понад 400 тисяч українців, при чому 100 з них - у працездатному віці. Серцеві хвороби вражають пацієнтів різного віку, до того ж все частіше вони діагностуються у молодих людей. Статистика підтверджує: біля 2/3 людей у віці від 30 до 70 років мають високий ризик смертності, спричинений серцево-судинним захворюваннями.
Все частіше експерти висловлюють стурбованість тим, що в останні десятиліття деякі ССЗ мають тенденцію до змолодшення і зустрічаються у молодих людей віком 20, 30 і 40 років. Ця ситуація відповідає зростанню поширеності традиційних серцево-судинних факторів ризику, таких як ожиріння та цукровий діабет 2-го типу, серед молодих людей. До яких додаються вікові фактори ризику, такі як зловживання психоактивними речовинами, протизаплідні засоби та захворювання, пов’язані з вагітністю, що також корелюють із збільшенням частоти ССЗ.
При цьому в МОЗ наголошують — погіршенню стану здоров'я можна запобігти, дотримуючись простих профілактичних правил що зменшують ризик виникнення інфаркту міокарда, інсульту, ішемічної хвороби.Сприяти виникненню серцево-судинних захворювань можуть :
атеросклероз, гіпертонія, ожиріння та шкідливі звички (паління, вживання алкоголю, несбалансоване харчування,гіподінамічний спосіб життя), стресові ситуації, що негативно позначаються на роботі серцево-судинної системи.
Куріння (не існує “безпечного” або “менш шкідливого" куріння, і навіть “я лише іноді покурюю" теж становить серйозну загрозу для здоров’я. Звичайні сигарети, електронні, тютюнові вироби для нагрівання та кальяни – шкідливі; так само шкідливе й пасивне куріння – коли ви вдихаєте дим, який випускає курець; через вплив тютюну клітини крові налипають на стінки судин та утворюють тромби, які можуть призвести до стенокардії, інфаркту або інсульту. Найкраще рішення – кинути курити назавжди, ідеальне – не починати взагалі).
Алкоголь, стреси, які є провокуючими й суттєво збільшують навантаження серцево-судинної системи навіть у молодих пацієнтів;
порушення правил здорового способу життя ;
несбалансоване харчування (нестача мікроелементів, вживання виликої кількості солі, щоденне переїдання,вживання жирної та солодкої їжи ….);
гіподінамічний спосіб життя;
Для зниження ризиків виникнення серцево-судинних патологій
необхідно :
Своєчасно проходити медогляд, лабораторні та інструментальні дослідження.
Більше рухатися ( до навантажень слід додати піші прогулянки не менше 3 км та інші види фізичних вправ до 30 хвилин щодня).
Відмовитися від паління. Немає безпечних цигарок, навіть електронні аналоги є «вбивцями серця».
Організувати сбалансоване харчування (менше вживати обробленої їжі, більше – овочів, фруктів, нежирного м'яса, бобових, цільних злаків, горіхів та насіння), а саме:
-вживай не менш 400 г овочів та фруктів щодня, не більше 1 ч.л.солі на добу;
-вживай менше трансжирів, які зазвичай містяться у магазинній випічці, фастфуді;
-двічі на тиждень намагайся їсти рибу, особливо морську як джерело омега-3;
-стеж за кількістю та розміром порцій, не переїдай.
Правильно підібране харчування допоможе не лише залишатись у формі та запобігти хворобам серця та судин, але й може позитивно вплинути на емоційний стан.
5.Не вживати алкоголь
Запам’ятайте назавжди: безпечної дози алкоголю не існує; алкогольний напій не допоможе зняти стрес, і навіть навпаки; клітини серця дуже чутливі до токсичної дії алкоголю, тому його вживання може призвести до інфаркту, інсульту та артеріальної гіпертензії.
Найкраще справитись зі стресом допоможе прогулянка на свіжому повітрі або інша фізична активність.
Деякі серцево-судинні захворювання можуть довго не проявлятись, мати безсимптомний перебіг і проявитися вже на стадії таких грізних ускладнень як інфаркт або інсульт чи призвести до раптової смерті. Тому важливо слідкувати за своїм стилем життя, самопочуттям і за найменшої підозри – звертатись за консультацією до лікаря.
Фахівці Світловодського відділення Олександрійського районного відділу ДУ «Кіровоградський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров`я»
