Профілактика серцево-судинних захворювань.
Щороку 29 вересня відзначається Всесвітній день серця(World Heart Day), покликаний інформувати суспільство про глобальну проблему серцево-судинних захворювань, які являються провідною причиною смерті у світі. За даними ВООЗ щороку від серцево-судинних захворювань помирають 17,9 млн. осіб. В Україні ССЗ спричиняють 67% усіх смертей.
Здоров’я людини на 50% залежить від способу життя. Це означає, що людина може вдвічі зменшити ризик виникнення тяжких захворювань, в тому числі серцево-судинних, змінивши своє харчування, активність, вагу тощо. Лише здоровий спосіб життя є дієвим способом профілактики хронічних неінфекційних захворювань.
Основні фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань це:
- підвищений артеріальний тиск;
- підвищений рівень холестерину, цукру в крові;
- надмірна вага;
- гіподинамія;
- тютюнопаління;
- вживання алкоголю;
- стреси.
Інші фактори, що впливають на ризик розвитку серцево-судинних захворювань:
- вік – серцево-судинні захворювання найчастіше зустрічаються у людей старше 50 років, ризик їх розвитку збільшується з віком;
- стать – у чоловіків більше шансів захворіти в ранньому віці, ніж у жінок;
- надмірне вживання алкоголю.
Як подбати про здоров’я свого серця?
- Харчуйтеся правильно: надавайте перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м’яса та риби; обмежуйте вживання жирів, масла, солодощів.
- Вживайте менше солі: приберіть сільничку зі столу, не досолюйте їжу, норма солі на добу –
- Будьте активними: 1,5 години на тиждень приділіть кардіонавантаженням, або по 30 хвилин 5 разів на тиждень займайтесь будь-якою активністю, що змушує серце битися швидше.
- Стресостійкість: уникайте стресів та вчіться справлятися з ними.
- Здоровий спосіб життя: відмовтеся від куріння та алкоголю.
- Контролюйте тиск та рівень цукру в крові. Оптимальний рівень артеріального тиску для дорослої людини становить 120/80 мм ртутного стовбчика. Оптимальний рівень цукру капілярної крові (при заборі крові з пальця) від 3,3 до 5,5 ммоль/л.
- Слідкуйте за своєю вагою.
- Регулярно проходьте медогляд та профілактичні скринінги.
Серцево-судинні захворювання можна попередити за допомогою профілактики — здорового способу життя та своєчасного звернення до лікаря.
Пам’ятайте, що хвороби краще попереджати, аніж лікувати. Бережіть серце!
Фахівці Світловодського відділення Олександрійського районного відділу ДУ «Кіровоградський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України».
