ПОПЕРЕДЖЕННЯ КОРОТКОЗОРОСТІ У ШКОЛЯРІВ
Формування здоров’я населення найбільш залежіть від способу життя (51%), приблизно однаково (19-20%) від стану довкілля та спадковості і лише 10% від медичного обслуговування.
На провідних позиціях залишаються класи хвороб, яких можна запобігти профілактичними засобами та методами фізичного виховання.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я близько 300 міліонів людей мають порушення зору.Одним із порушень у школярів є короткозорість (міопія) що серед дітей перших класів навчальних закладів реєструються одинокі випадки короткозорості серед школярів, к закінченню школи - у кожного 5-го школяра.
Основним симптомом є погіршення зору у далечінь та нормальним зором зблизька. Саме тому міопія і називається короткозорістю, тобто «близьким зором».
На розвиток міопії впливають як генетичні, так і навколишні фактори:
- спадковість ( доведено, що якщо в одного із батьків є короткозорість, то вірогідність що вона буде у дитини становить приблизно 20%, а якщо міопія є в обох батьків, то цей шанс збільшується до 45%);
- технічний прогрес, збільшення навантаження компютерною технікою, особливо зараз,тобто у воєнний час, коли організація навчально-виховного процесу організована в онлайн режимі.
- недотримання правил гігієни;
- погано освітлено робоче місце;
- обмеження фізичної активності;
- порушення в організації харчування
Рекомендації для батьків та учителів
1.Виконувати вимоги до умов та режиму роботиі:
Насамперед, коли дитина працює за столом над уроками (чи малює, читає), в неї має бути зафіксована пряма спина, а відстань від книжки до очей має становити не менш як 30 сантиметрів. У школяра – це відстань приблизно від ліктя до кінця пальчиків.
Якщо дитина правша, світло має падати з лівого боку (і лампа – з лівого боку, і віконечко теж). Якщо лівша, тоді – навпаки. Дуже небажаним є поєднання денного і штучного світла.
Бажано через кожні 30 - 45 хв робити невеликі перерви – походити, зробити легесеньку гімнастику для очей, щоб поліпшити кровопостачання, і, звичайно, недовго працювати увечері.
Працювати з комп’ютером дозволяється: дітям 6-7 років – 15-20 хвилин; середнього та старшого шкільного віку – 45-60 хвилин. Відстань від монітора – 50-60 см.
У перерві між заняттями з навантаженням на зір діти повинні виконувати вправи для очей:
водити очима вверх-вниз, вправо-вліво; дивитися на палець на витягнутій руці, потім вдалину (2-3 хвилини), або просто закрити очі та відпочити.
Робочий стіл школяра повинен мати достатнє освітлення зліва, відстань від книги до очей –30 см.
Повноцінне харчування, заняття фізкультурою та спортом сприяють зміцненню організму та уповільненню прогресування короткозорості.
2.Профілактичні вправи
2.1 Навчити дітей вправам для профілактики порушень зору
-«Стрілянина» очима праворуч, ліворуч, униз по 6 разів.
-«Намалюйте» очима 6 кіл за годинниковою стрілкою і 6 кіл — проти.
- «Напишіть» очима цифри від 0 до 9.
- «Напишіть» очима своє ім'я і прізвище.
- «Напишіть» очима число, місяць і рік народження.
- «Намалюйте» очима пружинки.
-«Намалюйте» очима 6 горизонтальних вісімок і 6 вертикальних.
- «Намалюйте» очима 6 трикутників за годинниковою стрілкою, потім 6 трикутників — проти.
- Замруживши ліве око, правим «напишіть» непарні числа від 1 до 9. Замруживши праве око, лівим напишіть парні числа від 2 до 10.
- «Намалюйте» очима пружинку з 12 витків ліворуч і праворуч.
- «Намалюйте» очима геометричні фігури (коло, квадрат, трикутник) спочатку за годинниковою стрілкою, потім — проти.
З метою попередження розладів зору. рекомендуємо:
- активізувати фізичне виховання;
- навчально-виховний процес, рівень освітлення організувати згідно з вимогами санітарних норм;
- збагатити раціон харчування вітамінами, мікроелементами.
БЕРЕЖІТЬ ЗДОРОВ’Я З МОЛОДУ !!!
Фахівці Світловодського відділення ОРВ ДУ «Кіровоградський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров`я України»
